No ale wiesz bokser, z takimi stwierdzeniami jak to "Na siłowni zrobisz siłę statyczną, bezużyteczną w walce" czy to "z szybkością się trzeba urodzić" to mógłbyś wyluzować Na siłowni zrobisz taką siłę na jaką nastawiony będzie trening, a braki w talencie da się w znacznym stopniu nadrobić pracą.
[...] przegryz ewentualnie jakies warzywo. kolejnym elementem ktory ulatwi dochodzenie do wymarzonej wagi jest trening aerobowy. Wybierz cos co lubisz, nie chodzi o to by byla to praca lecz przyjemnosc. Proponuje bieganie lub rower. Wysilek, by przynosil dobre rezultaty musi byc ciagly, o w miare spokojnym tempie, NIE WOLNO DOPROWADZAC DO ZADYSZKI, [...]
Ron święte słowa. Balans rodzina-praca-przyjemności ważna sprawa. Tym bardziej u Ciebie, gdzie starszy wymaga trochę więcej opieki, a mlodszy wchodzi w (no nie, nie w dorosłość), ale w życie. Sam co prawda dzieciaty nie jestem, ale jakbym był to chciałbym, ze syn czy córka mieli dobry kontakt z ojcem, żeby to życie rodzinne gdzieś przez przypadek [...]
To teraz lez i sie kuruj. Zdrowie wazniejsze. Jeszcze jedna sprawa, moj metabolizm chyba stanął...całkiem... ładuję w siebie ogromne ilości żarcia, a w świat nic nie wysyłam ... dziwne ;/ Pij duzo wody, przynajmnije 2 litry dziennie. Progres na siłowni jest... 7 m-cy temu 45kg na klatkę mnie gniotło, teraz kończę 105kg. No ładnie :) Mam jeszcze [...]
Słyszałem także, że praca na małych powtórzeniach nie powinna trwać długo tj do 8 tyg. po czym zmiana na większe repy, to stwierdzenie również odnosi się do kalistenicznych ćwiczeń czy tylko do sztang i wolnych ciężarów? Generalnie nieprawda. Ok 8 tygodni to czas w jakim zwykło się polecać zmianę planow. Zmiana planu to może być zmiana ciężaru czy [...]
[...] i siłę?!! Wolisz przyjąć uderzenie od zawodnika 50 kg czy 120 kg? Mięsień może pracować ekscentrycznie, koncentrycznie, izometrycznie. Praca statyczna to notabene raczej praca kiedy się nie poruszasz. Także opisywanie ćwiczeń na siłowni potocznie statycznymi jest niepoprawne. unstopped: "Siłownia w sportach uderzanych jest uzupełnieniem, [...]
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z ciągłymi przerwami Uprawiane inne sporty : praca praca praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : crack, jubmo, bcaa [...]
odrazu po pracy - 120-150 minut przed silownia - jem pelnowartosciowy posilek 30-45m przed silownia ( przed samym wyjsciem z domu ) 5 g BCAA z SFD + 5-7g SAW ( koncze puszke i juz praktycznie go nie czuje, nastepny bedzie napalm moze ) + 3g Beta-alaniny z SFD na silowni ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po [...]
Trochę mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez [...]
[...] siłowym treningu z 50-60 min biegu na bieżni, ew na gazelce Wtorki czwartki w miarę możłiwości biegałam po 60 min na świezym powietrzu. Nie zawsze obowiązki domowe studia i praca mi na to pozwalały niestety... Na początku wychodziłam zadowolona z siłowni, ael stało się to tak cholernie monotonne że straciłam zapał, chcę wrócić do pływania i [...]
[...] aktywnie w tym temacie to wstawię swój wynalazek :) Aktualnie zaczyna mi się sesja więc odpuściłem całkowicie cardio na siłowni i troszkę zmniejszyłem ilość treningów, bo praca, treningi i szkoła w dość dużym nawale nauki trochę zabiera mi czasu, więc postanowiłem, że do końca sesji zero ładowań, cheatów itp. Ale natura ludzka jest nie do [...]
[...] i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne (nomenklatura IUPAC, klasyfikacja, powstawanie, występowanie, [...]
[...] pracę wakacyjną na obczyźnie poczatkowo stres,bieganina i zleciałam znowu do wystajacych obojczyków.. Obecnie: w miarę unormowany tryb życia tj duża aktywność fizyczna, praca na nogach ('aeroby' dzień w dzień;-) ale wiem kiedy mogę coś zjeść i kiedy mam czas na siłkę Jestem po 3 tygodniach zapoznawczych na nowej silowni, bez konkretnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń na siłowni dlatego zadałem takie początkowe pytanie dotyczące tych partii bo właśnie kiedyś tak robiłem. Co do reszty czyli odżywiania i suplementacji, moja praca jest 3 zmianowa, jem 5 posiłków czyli jak np mam na rano to tak : 4:50 - śniadanie 8:00 - coś na szybko bo mam max minutę w szatni (gainer (bulk 50/50) lub bułka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozna zrobić lepsza sylwetke od typowych bywalców siłowni jesli ktos chodzi na silke po to zeby chodzic i sie lansować .Nie miesjce i sprzety daja efekty a ciężaka praca i poświęcenie - szczególnie przez pierwsze 2-3 lata. Z drugiej strony dochodzi się jednak do pewnego etapu gdzie domowe sprzety zaczynaja nie wystarczać ,spada [...]
[...] w miejscu), miałam też mieć nowy plan treningowy od 2 tyg. Rozumiem, że każdy z nas ma swoje życie, obowiązki, do tego gorący okres świąteczny - mi również brakuje dnia (praca, dziecko, dom, święta), ale myślę, iż od czasu do czasu zajrzeć do swojej podopiecznej z konkursu można i napisać parę słów, czy jest ok, czy coś zmienić. Poniżej [...]
[...] , że możesz spokojnie wykonywać wiele treningów bez większego przemęczenia postaw na naukę walki - technik/mata . Na siłownie jeszcze będziesz miał czasu i czasu , kiedy przyjdzie praca i będziesz musiał rezygnować z maty na korzyść treningu na siłowni . Gdyż trening na macie jest o określonej godzinie a siłownia czynna od rana do wieczora ;-)
[...] jak największy ciężar mogli wziąć. To wyselekcjonowana grupa osób. Również te 95% osób ćwiczących na siłowni tej mobilności nie ma, za dużo patologii sylwetki, wad itd. a praca nad nią to często nie są miesiące tylko lata. Jakby tak brać przykład tylko z ciężarowców to na siłowni królowałbym podrzut, zarzut i inne ćwiczenia typowo ciężarowe a [...]